SeoPozytywny.pl

Cholesterol to związek organiczny wymagany dla funkcjonowania naszego organizmu. Pomimo, że wielu z nas chce za wszelką cenę obniżać jego stężenie w naszym organizmie jest on wymagany. Bierze on udział w wielu procesach odbywających się w naszym organizmie. Między innymi jest on nieodzowny do syntezy witaminy D3, bierze udział w powstawaniu hormonów o budowie sterydowej. Cholesterol krążąc po układzie krwionośnym uzupełnia też uszkodzone naczynia krwionośne odkładając się w postaci tzw. blaszek miażdżycowych. I tutaj właśnie powstaje jeden z problemów, jeśli tych blaszek jest zbyt dużo, znajdujemy się na najlepszej drodze do ciężkiej choroby, czyli miażdżycy. Cholesterol jest transportowany w tętnicach poprzez specjalne lipoproteiny, czyli białka które transportują fragmenty tłuszczu. Białka te w zależności od gęstości nazywane są LDL czyli popularnie zwane "złym cholesterolem" lub HDL nazywane "dobrym cholesterolem". Zadaniem HDL jest zbieranie nadmiaru cholesterolu odłożonego w żyłach i transportowanie go do wątroby skąd jest wydalany z organizmu. Natomiast LDL działa na odwrót, transportuje on cholesterol z wątroby do naszego organizmu. Gdzie gdy jest go za dużo odkłada się w tętnicach zmniejszając ich średnicę. Wynika z tego, że należy zadbać o jak najwyższe stężenie cholesterolu HDL we krwi i jak najniższe stężenie LDL. Ogólnie w krwi nie powinno być więcej niż 200mg/dl całkowitego cholesterolu czyli HDL i LDL.

Jak obniżyć cholesterol, to jedno z częściej wstukiwanych zapytań do wyszukiwarek internetowych. Obniżenie poziomu cholesterolu wymaga zmiany stylu życia, gdyż w większości sytuacji to właśnie styl naszego życia jest odpowiedzialny za podwyższony poziom tego tłuszczu. Przede wszystkim należy zmienić swoje nawyki żywieniowe. Zamienić tłuszcze zwierzęce na tłuszcze pochodzenia roślinnego. Trzeba jeść dużo ryb, gdyż zawierają one kwasy Omega-3 obniżające stężenie cholesterolu. Dowiedziono również, że dostarczanie witaminy C podnosi poziom dobrego cholesterolu. Zatem zalecane są wszelkie owoce i warzywa. Następnym czynnikiem podwyższającym poziom cholesterolu jest stres. Nie jest łatwo go wyeliminować z współczesnego życia, więc może prościej będzie wprowadzić chwilę relaksu. No i oczywiście pozostaje jeszcze aktywność fizyczna. Nie muszą to być mordercze ćwiczenia w fitness klubie. Wystarczy, że codziennie udasz się na co najmniej 30-minutowy spacer w umiarkowanym tempie. Warto też wspomóc się suplementami diety, takimi jak np. Cholestone firmy Calivita. Ułatwia to stosowanie właściwej diety, kiedy nie mamy czasu na właściwe przygotowywanie posiłków.